长春中医肿瘤门诊部健康科普：癌症知多少（五 ）

防癌第三步：重视癌症的预防

        当下，科学预防癌症已被全世界公认为降低癌症发病率和死亡率的有效途径，人们可以积极采取科学有效的方法从源头预防癌症，大大的降低了癌症都个人、家庭及社会的影响。那么，癌症的预防途径有哪些？让我们一起来了解下吧！

        戒烟戒酒，吸烟是导致肺癌的主要致病因素，戒烟是预防肺癌最有效的措施，如果您是非吸烟者，请避免被动吸烟的环境，戒烟戒酒，帮助降低肺癌的风险。

        避免暴露于致癌环境，尽量避免长期暴露于有害化学物质和致癌物质环境，如石棉、放射性物质、烟雾、砷和工业化学品等，保持室内空气清洁和良好通风。

        定期进行乳房检查，定期进行乳房自我检查，了解自己的乳房情况，如果发现乳房有肿块、肿胀、异常触感、乳头内陷、乳头糜烂等不适症状，应及时就医。

        维持健康的体重，肥胖与乳腺癌的发生风险增加有关，保持适当的体重，通过均衡饮食和适度的体育锻炼来管理体重，限制高脂肪、高糖和加工食品的摄入。

        健康饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂乳制品的摄入，少吃辛辣、生冷、油腻、油炸食品，对维持免疫系统的健康和抵御慢性疾病风险至关重要。

        适当锻炼，进行适度强度的体育锻炼，如快走、跑步、游泳等，体育锻炼有助于调节激素水平、增强免疫力、促进肠蠕动和消化系统健康，降低致癌的风险。

        规律健康的性生活，性行为是HPV感染的主要途径之一，因此性活动的开始年龄、性伴侣数量和性伴侣的性行为史等与宫颈癌的发生风险相关，安全性生活。

        接种相关疫苗，接种HPV疫苗可以有效预防子宫颈病变和癌变，接种HBV疫苗可以有效预防乙型肝炎病毒感染，从而降低肝癌的风险，注意遵循医生的指导。

        专注中药治疗癌症30余年的长春中医肿瘤门诊部提醒您，预防癌症，关爱生命，携手抗癌，共创美好未来。