长春中医肿瘤门诊部健康科普：癌症知多少（七 ）

防癌第五步：科学防癌须知

        关于如何防癌一直是大众关注的焦点话题，科学研究一直致力于探索防癌的有效方法，寻找一种适用于大多数人的“秘诀”。研究人员表示，在运动的过程中，血液中抗癌免疫细胞的数量和比例会增加，而促癌细胞的比例则保持不变或减少，表明急性运动会使免疫细胞变得更加具有抗肿瘤性。

        一项为期 10 年纳入 5 万中国人的研究发现，一个简单的习惯成为防癌的“金钥匙”——保持规律的运动习惯。

        基于5 万人研究发现：

        有运动习惯的人，患癌风险低

        每日身体活动量，与常见癌症发病率之间有什么关联吗？2022 年《国际行为营养与体育活动杂志》刊发的一项研究发现，较高的体力活动水平与总体癌症、肺癌、结直肠癌风险的降低相关。

        《中国成年人体力活动与癌症风险的关系：一项为期 10 年的前瞻性研究》。这项纳入了我国 5 万余名 30-79 岁的参与者，研究不仅统计了大家的身体活动情况，而且也对饮食、饮酒、吸烟、体重等生活方式和癌症家族信息做了统计。

        统计结果显示，25.1%有癌症家族史。在刨除其它因素影响后，研究人员发现多进行身体活动与参与者癌症风险降低有关。

        与身体活动量最少的 1/4 参与者相比，身体活动量最多的 1/4 参与者：

        整体患癌风险降低 11%；

        肺癌患病风险降低 25%；

        结直肠癌患病风险降低 26%；

        其他类型癌症风险也略有降低，但并不明显。

        可见，动起来对于预防癌症的重要性。