长春中医肿瘤门诊部健康科普：癌症知多少（十三）

生活中的这些好习惯帮助你远离癌细胞

        癌症的发生不仅仅与饮食习惯有一定的关系，还与人们的生活习惯息息相关。虽然每种癌症的发病机制不尽相同，但除了调整饮食，日常生活中做好下面几件力所能及的小事，也能最大程度上降低癌症风险，让我们一起来了解下！

        目前，有11种病原体被国际癌症研究机构认定有致癌性：

        1种细菌：幽门螺旋杆菌；

        7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、艾滋病毒（HIV）等；

        3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。

        预防生活中常见感染，建议及时接种疫苗，如HPV疫苗可预防宫颈癌、EB疫苗可预防鼻咽癌、接种乙肝和丙肝疫苗可预防肝癌等。

         戒烟限酒

        戒烟对任何年龄阶段的人都有益。有研究显示，如果在40岁以前戒烟，可以夺回至少9年寿命。

        成人饮酒，一天最大的酒精量建议不超过15克，相当于450毫升啤酒（4%），150毫升葡萄酒（12%），50毫升白酒（38%），30毫升高度白酒（52%）。但即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，为预防癌症，不建议饮酒。

         控制体重

        超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。

         坚持运动

        建议成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动；或等量的两种运动组合，以预防癌症。

         做好防晒

        约86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌与太阳紫外线辐射有关。因此，做好防晒是降低皮肤癌风险的最有效方法。

        尤长宣表示，由于体质、生活习惯等因素，与西方相比，国人皮肤黑色素瘤的发病率较低。可在阳光特别强烈时减少外出，或做必要的防晒措施，防止晒伤。

        进行癌症筛查

        对大多数癌症来说，及早发现并治疗有益于提升生存率，提高患者生活质量。建议定期进行以下癌症的筛查：乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌及丙型肝炎病毒筛查、艾滋病毒筛查。▲

        专注中药治疗癌症30余年的长春中医肿瘤门诊部提醒您，预防癌症，关爱生命，携手抗癌，共创美好未来。