长春中医肿瘤门诊部健康科普：癌症知多少（三十三）

收藏！癌细胞最害怕的这些习惯速速养成！（二）

        谈癌色变，很多人都认为癌症与自身的身体潜在因素相关，无法人为改变，但其实癌症多和生活习惯相关，如何迈出预防癌症的第一步，从健康习惯开始吧！

保持健康的饮食体重

        世界卫生组织把肥胖认定为一种慢性疾病，还把它当作万病之源。研究表明，肥胖会让人平均少活8年，并为多种癌症埋下隐患。

        保持健康的体重，会减少罹患结肠癌、喉癌、胰腺癌、肝癌、肾癌、乳腺癌（绝经后）、胃癌、子宫癌、卵巢癌、晚期前列腺癌和胆囊癌这 11 种不同癌症的风险。

        大家可以通过下面 2 个指标来评估自己到底算不算胖：

身体质量指数（BMI）

        我国卫健委发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（2021）》中规定，中国成人的体重分类标准如下：

1. BMI<18.5 kg/㎡ 为体重过低；

2. BMI 在 18.5～23.9 kg/㎡ 为体重正常；

3. BMI 在 24～27.9 kg/㎡ 为超重；

4. BMI≥28 kg/㎡ 为肥胖。

注：BMI=体重/身高²（kg/㎡）。

        目前，肥胖已被世界卫生组织定义为全球最大的慢性病，它是一种全身性疾病，会引发多种疾病和并发症，并为多种癌症埋下隐患。如果你的身体质量指数已经到了肥胖的程度，那可能要注意控制体重了。

腰围

        用软尺在肚脐眼上方 1 厘米处紧贴皮肤，水平绕一周得到的长度。

        成年男性腰围超过 85 厘米，成年女性腰围超过 80 厘米，则为腰围超标，需要控制。

        专注中药治疗癌症30余年的长春中医肿瘤门诊部提醒您，预防癌症，关爱生命，携手抗癌，共创美好未来。